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运动是身体与疾病之间的一道屏障可以减少疾病的入侵

现代人的死亡很大一部分与疾病有关,自然死亡的现象已经非常少。而想要远离疾病,预防比治疗更加重要。早在2012年的时候就提出自我保健七要素,并且早在1950年之前,世界卫生组织就成立世界保健日。随着时间的推移,很多人对自我保健都开始淡忘,越来越多的人在得到疾病的教训之后才想起自我保健。今天小编就带大家一同了解到底哪7件事是自我保健必做的。
 
一、不治已病治未病,预防为主,小病早治
 
这句话说的就是疾病预防的重要性,病要在未发作的时候治疗,要注重预防,避免小病拖成大病。
 
首先,要做到及时就医,不管是小病大病,我们不是专业的医生,不可盲目的治疗而且不可听信野郎中的传言,而耽误病情。
 
其次,每年定期的体检,每年健康体检是早发现、早诊断、早治疗的最好方法。这样才能够防病于未然。
 
二、调整心态,愉悦精神
 
我们经常说“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,笑是平衡不良情绪最好的调节剂。利用乐观的精神打败癌症的案列不在少数,而能调节好自己的心态是预防疾病,健康长寿最好的法宝。
 
首先,平时要多笑。笑具有促进血液循环、止痛、减压、助消化和减肥等多达11种的好处。同时,笑还能够很好的解决人与人之间的冷漠关系,让生活更温暖。
 
其次,宽容自己原谅他人。为了养生而死的人不占少数,令很多人费解。其实都是人们太注意这副臭皮囊了,怕受辱、受宠、受气、吃亏、上当等等。往往过多的瞻前顾后,斤斤计较反而使自己受伤,缩短寿命。
 
三、生活规律,起居有常
 
很多年轻人追求刺激生活,黑白颠倒,人体生物钟早已乱了。其实这都是招惹疾病和死亡的行为。
 
人体的活动是按照一定的规律进行的,如同音乐一样,有高潮、低谷、停顿,所以只有按照身体的生物钟进行运作,才可以保证身体的健康。
 
而现代人最不规律的就是睡眠,所以早睡早起是防治现代疾病的一个重要措施。
 
四、营养搭配,合理膳食
 
中国有一句话“病从口入”,同时又有一句“药食同源”。很多疾病的源头是我们的饮食,而治疗疾病的方法也是食物。饮食和健康的关系是相辅相成的,合理的饮食能够提高一代人的健康水平,预防多种疾病,延长寿命。相反,不合理的饮食怎是造成疾病的根本原因。所以,该怎么让我们的饮食合理,就显得很重要。
 
首先,做好饮食上量的比例。一日三餐食物量的比例以3:4:3最好,而食入量以7分饱为好。荤素搭配最好以素食居多,并且以蛋白质、钙、磷、维生素和膳食纤维为优
 
其次,减少营养流失和破坏,清洗、烹饪和食用方法都是和营养的流失,破坏有关,所以应当尽量保留食物营养。
 
再有,合理的饮食应当避开不健康的食物,致癌食物、暴饮暴食、偏食等都是造成疾病发生源头。
 
五、适当运动
 
运动是身体与疾病之间的一道屏障,可以减少疾病的入侵。运动可以促进生长、提高免疫力、愉悦心情、提高内脏功能等诸多好处。但是现代人缺乏运动,导致疾病多发。所以,适当的运动,可以减少现代疾病的发生,延年益寿。
 
首先,每周运动量最好达到3个小时,最好一周3-4次,每次能够持续40-60分钟左右。这样才能够调免疫力,减少疾病的发生。
 
其次,选择合理的时间进行运动,一般在进食之后的1小时左右在进行运动,并且运动时间距离睡觉时间要长一点,避免造成失眠。
 
六、戒烟限酒
 
烟酒是健康身体的腐蚀剂,致癌、疾病、亚健康、精神问题等这些都会伴随着吸烟熏酒。其不仅仅给自己造成危害,还会危害他人,影响人类下一代。
 
而避开这些问题的最好办法就是戒烟限酒,之所以限酒,而不是戒酒的原因是酒的种类有很多,一些具有延年益寿的养生作用,如葡萄酒、中药酒等具有很高的养生价值,所有提倡限酒。
 
七、按医嘱用药
 
除了专业医生之外,我们都不知道用药的标准,往往滥用药物不仅起不到治疗作用,反而会伤害机体,造成疾病和死亡。所以,有病求助于医生,药物服用听从医生安排,这才会起到防病治病的效果。

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